꿈풀이

불안 증세 없애는 법 10가지

요즘에는 많은 사람들이 불안증세를 겪고 있죠. 이런 방법들을 실천하면서 조금씩 불안을 해소하는데 도움이 됩니다. 함께 알아보도록 하겠습니다. 행복하지 않아서 불안할 수도 있습니다. 행복 호르몬이라고 불리는 도파민! 도파민 많은 음식을 먹고 보충하세요! 도파민 많은 음식 알아보기 1. 불안감 줄이는 호흡법불안감은 우리의 호흡에도 영향을 미칩니다. 깊게 숨을 들이마시고 천천히 내쉬는 복식 호흡법을 실천해보세요. 이를 통해 심신의 안정과 함께 불안감을 줄일 수 있습니다.복식호흡 보러 가기복식호흡 영상 시청하기 2. 불안 증세 없애는 영양 섭취영양은 우리의 정신적인 상태에 큰 영향을 줍니다. 식사 시간을 규칙적으로 가지고 영양가 있는 음식을 먹는 것은 불안감을 완화하는 데 도움이 됩니다. 비타민 B, 마그네슘,..

2024. 5. 6. 16:00
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미네랄 많은 음식 10가지 알아 보자

미네랄은 우리 몸에 꼭 필요한 영양소 중 하나로, 다양한 음식을 통해 섭취할 수 있습니다. 오늘은 미네랄 많은 음식 10가지에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 미네랄도 물론 중요한 음식입니다. 그리고 몸의 근육을 유지해 주는 단백질도 중요합니다!단백질 많은 음식에 대해서 알아볼까요?단백질 많은 음식 알아보기   1. 채소야채 중에는 미네랄이 많습니다. 특히 시금치, 케일, 브로콜리, 양배추, 당근 등의 녹색과 색이 진한 채소는 철분, 칼슘, 마그네슘을 비롯한 미네랄이 있습니다.채소에 풍부한 식이섬유 많은 음식에 대해서 더 알아볼까요?식이섬유 많은 음식 알아보기 2. 과일미네랄을 많이 있는 과일 중에서 먼저 바나나는 칼륨이 많고 오렌지나 포도는 칼슘이 많으며 또 마그네슘등 많은 영양소를 가지고 있습니다. 그..

2024. 5. 6. 12:31
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도파민이 부족하면 어떤 질병이 걸리나요?

도파민은 뇌신경 세포의 흥분을 전달하는 역할인데, 쉽게 말하자면 우리가 느끼는 행복을 전달하는 역할을 말합니다. 우리 몸에 도파민이 부족하게 된다면 과연 어떤 질병이 걸리는지 알아볼까요?  우리 몸에 식이섬유가 부족하면 변비에 걸리기 쉽습니다.식이섬유가 많은 음식에 대해서 알아볼까요?식이섬유가 많은 음식 보러가기1. 도파민이 부족하면 생기는 파킨슨병치매 다음으로 흔한 퇴행성 뇌 질환으로, 뇌 특정부위에 도파민이 원인 없이 서서히 줄어들어 서동증(운동 느림), 안정 시 떨림, 근육 강직, 자세 불안정 등의 증상이 파킨슨병 환자에게 나타납니다.  2. 도파민이 부족하면 생기는 우울증도파민은 사람의 기분을 좋게 해 '행복 호르몬'으로도 불리는데, 도파민의 분비량이 적거나 많음에 따라 인체에 이상이 나타납니다...

2024. 4. 28. 22:08
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녹차 말차 차이( 제조 방법, 카페인)

우리가 흔히 볼 수 있는 녹차와 말차 두 개 차이가 있는 거 알고 계셨나요? 오늘 녹차와 말차의 차이에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 녹차 외에도 식이 섬유를 섭취해야하는 이유를 알고 계시나요? 식이섬유에 더 알아보러 갑시다!식이섬유에 대해서 알아보기 제조 방법의 차이녹차녹차는 차잎을찻잎을 수확한 후 즉시 열기로 잎을 말립니다. 그런 다음 잎을 테이블에 골고루 펼쳐 널어서 말리고, 식힌 찻잎을 비벼서 잎을 동그랗게 말아 버립니다. 이런 과정을 찻잎이 바싹 마를 때까지 3~4번 반복합니다. 경우에 따라 그대로 건조하기도 합니다. 말차말차의 진한 녹색과 부드러운 맛을 만들어 내기 위해 수확하기전 몇 주 동안 차나무를 그늘에 가려 키웁니다. 잎을 따서 즉시 증기에 쪄서 말립니다. 오래된 잎, 줄기, 잎자루등을..

2024. 4. 24. 23:34
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철분 많은 음식과 효과 주의사항 알아보기

철분은 우리 몸에서 중요한 미네랄 중에 하나입니다. 철분은 적혈구를 생성하고 운반하는 성분으로 철분이 부족해지면 혈액이 부족해지며 다양한 건강 문제가 발생하게 됩니다. 우리 몸에서 중요한 철분이 많이 들어간 음식을 통해서 영양을 보충해 보도록 하겠습니다. 철분도 좋지만 우리 몸의 근육을 유지해주는 단백질을 먹어야합니다.단백질 많은 음식에 대해서 알아볼까요?단백질 많은 음식 알아보기 철분의 효능철분은 우리몸에서 에너지를 만들어내는데 중요한 역할을 담당하고 있습니다. 만약 이 철분이 부족하다면 에너지를 만들어내는 능력이 떨어지게 되면 우리 몸은 무기력함과 피곤함이 나타나게 됩니다. 철분은 우리몸에서 면역 기능이 튼튼하게 되어 흔히 나타나는 질병인 감기나 독감에 걸리기 어려워집니다. 그 밖에도 철분은 뇌 기능..

2024. 4. 22. 15:55
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조개 껍질은 일반 쓰레기인가? 음식물 쓰레기인가?

안녕하세요. 맛있는 조개를 먹고 나서 이거를 어떻게 버려야하는지 난감하실때가 있으시죠? 제가 오늘 그 문제를 해결해드리겠습니다. 조개껍질의 종류 백합조개 : 껍질이 얇고 표면이 매끄러운 것이 특징입니다. 가리비 : 부채 모양의 껍질이 두 개 붙어 있는 형태로, 껍질의 색깔은 흰색, 갈색, 검은색 등 다양합니다. 키조개 : 껍질이 크고 단단하며, 모양이 삼각형에 가깝습니다. 꼬막 : 껍질이 두껍고 표면이 거칠며, 갈색 또는 검은색의 반점이 있습니다. 종류별 특징 백합조개 : 탕이나 찌개, 구이 등 다양한 요리에 사용됩니다. 가리비 : 부드럽고 고소한 맛이 있어 회나 구이, 찜 등으로 먹습니다. 키조개 : 관자의 식감이 부드럽고 쫄깃하여 인기가 많습니다. 꼬막 : 단백질과 미네랄이 풍부하여 건강에 좋습니다...

2024. 4. 1. 22:40