철분 많은 음식과 효과 주의사항 알아보기

철분은 우리 몸에서 중요한 미네랄 중에 하나입니다. 철분은 적혈구를 생성하고 운반하는 성분으로 철분이 부족해지면 혈액이 부족해지며 다양한 건강 문제가 발생하게 됩니다. 우리 몸에서 중요한 철분이 많이 들어간 음식을 통해서 영양을 보충해 보도록 하겠습니다. 철분도 좋지만 우리 몸의 근육을 유지해주는 단백질을 먹어야합니다.단백질 많은 음식에 대해서 알아볼까요?단백질 많은 음식 알아보기 철분의 효능철분은 우리몸에서 에너지를 만들어내는데 중요한 역할을 담당하고 있습니다. 만약 이 철분이 부족하다면 에너지를 만들어내는 능력이 떨어지게 되면 우리 몸은 무기력함과 피곤함이 나타나게 됩니다. 철분은 우리몸에서 면역 기능이 튼튼하게 되어 흔히 나타나는 질병인 감기나 독감에 걸리기 어려워집니다. 그 밖에도 철분은 뇌 기능..